EDUCACIÓN FÍSICA SEMANA 9

SEMANA DEL 14 AL 19 DE MARZO 

REFUERZO DEL PRIMER PERIODO

Competencia motriz: 

Eje temático: capacidades físicas.

Estándar: Selecciono Técnicas de movimiento para perfeccionar mi ejecución.

desempeños: 

superior : identifico métodos para el desarrollo de cada una de mis actividades físicas y las aplico.

alto: comprendo los conceptos de las capacidades físicas al participar en actividades propias de cada una de ellas.

bajo: participo de actividades que desarrollan capacidades físicas en clase

QUE SON LAS CAPACIDADES FÍSICAS:

La capacidades físicas son cualidades que el hombre posee de manera innata. ademas ellas permiten el movimiento y las diferentes maneras de interacción del hombre con el entorno, ellas se pueden medir por distintos medios y se pueden mejorar a través del entrenamiento físico con  ejercicios debidamente planificados en un programa progresivo, es decir que podemos estimar un valor para cada una de las capacidades físicas como por ejemplo la fuerza: ejemplo un sujeto logra vencer una carga de 20kg y por medio de una serie de ejercicios en un determinado periodo de tiempo el sujeto puede posteriormente levantar 30kg. se puede plantear que el sujeto mejoro su capacidad de fuerza.

debemos recordar también que centrar el entrenamiento en una sola capacidad  no hará mejorar las otras, es decir que todas se deben trabajar por igual y con acciones especificas claro esta que eso depende también directamente del objetivo de la persona que este entrenando o  si el sujeto practica determinado deporte, pues en los deportes  en muchas ocasiones prima una capacidad por encima de las otras. 

por otro lado se debe reconocer que dentro de las capacidades hay diferentes clases por ejemplo: la resistencia se divide en aerobica y anaerobica y las diferentes combinaciones de capacidades dan como resultado una capacidad nueva ejemplo de esto es la potencia es el resultando de la velocidad a la que se hace la fuerza.

en esta entrada del blog recordaremos los conceptos de las capacidades físicas básicas resistencia y fuerza

La Resistencia

Dentro de las cuatro cualidades físicas básicas, se encuentra la resistencia. Para saber básicamente en que consiste debemos tener en cuenta lo siguiente:

Es la capacidad de realizar o mantener un esfuerzo durante un tiempo prolongado, es decir, durante el mayor tiempo posible.

Los principales componentes para el buen funcionamiento son el sistema circulatorio, el grado de entrenamiento, los pulmones y el corazón. Este último al entrenarlo es la base fundamental, ya que un corazón entrenado bombeará mayor cantidad de sangre en una pulsación que uno no entrenado. 

La Fuerza 

Otra cualidad física básica es la fuerza.
Es la capacidad que nos permite, mediante acciones musculares (contracción), vencer una resistencia u oponerse a ella. El entrenamiento de la fuerza consigue un aumento de masa muscular, de fuerza muscular y desarrolla velocidad y agilidad.

Cada individuo es un mundo, con unas características propias, con mayor o menor facilidad a obtener fuerza, pero que en cualquier caso todos pueden mejorarla. 

actividades refuerzo de los conceptos hasta ahora  tratados